Jadłospis zawiera posiłki bezglutenowe o zwiększonej ilości białka – jako składnika będącego podstawowym materiałem budulcowym mięśni. Zapewnia odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych odpowiedzialnych za metabolizm białek oraz właściwą ilość węglowodanów, które są ważnym źródłem energii do syntezy mięśni. Dlatego też dieta SPORT posiada zwiększoną kaloryczność, a także, w najwyższej zaproponowanej kaloryczności 3500 kcal - zawiera dodatkowe posiłki potreningowe niezbędne do budowy masy mięśniowej. Pierwszy posiłek należy spożyć bezpośrednio po treningu, gdyż zawiera on głównie węglowodany proste, następny posiłek składający się zarówno z białka, jak i węglowodanów należy spożyć w ciągu 2 godzin po treningu. Bardzo ważna jest odpowiednia podaż wody w diecie.
| Kaloryczność
|
2000 kcal
|
2500 kcal
|
3500 kcal
|
| Energia
|
2000 kcal
|
2500 kcal
|
3500 kcal
|
| % energii z białka
|
18 %
|
18%
|
20%
|
| % energii z tłuszczu
|
28 %
|
28%
|
28%
|
| % energii z węglowodanów
|
54 %
|
54%
|
52%
|
| Białko
|
90 g
|
112,5 g
|
175 g
|
| Tłuszcz
|
62,2 g
|
77,8 g
|
109 g
|
| Węglowodany
|
270 g
|
338 g
|
455 g
|
| Błonnik
|
45,5 g
|
45,8 g
|
45 g
|
| Ilość dni | ||||
|---|---|---|---|---|
| Cena | ||||
Skorzystaj z naszego kreatora diety! Pomożemy wybrać Tobie odpowiednią kaloryczność zestawu!
Kreator diety
